kiedyś a dziś

[...] tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół... Wszyscy ciągle chorzy, co za jakaś plaga }:-(( Miska czysta, nieliczona. Nie było na to czasu. Enzymy już kiedyś brałam miesiąc, wrócę jeśli trzeba, nie ma problemu. Mam pytanie jeszcze dotyczące ładowania ww raz w tygodniu, Obli. Z czego mam te ww sobie brać? Tęsknię za chlebem [...]

[...] z czego 5 serii właściwych po 7 razy na 70kg; ciężar niewielki, ale nie robiłem przysiadów dawno, a i też przy mojej nadwadze/kondycji jest to mega wyczerpujące ćwiczenie; kiedyś siadałem 160kg, teraz tak ze 130 powinienem, ale na to przyjdzie czas jak się rozruszam - na koniec aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym Suplementy - przed [...]

ramboszcza kiedys pamietam jak robilem dokladnie 2 minuty , jak dla mnei glupota , teraz robie na wyczucie , na cyklu troche zwiekszylem intensywnosc treningow i skrocilem pzrerwy Kamiru na ruczaju ========================================================================= w szkole fajnie sie na mnie babka od majcy popatrzyla jak widziala ze [...]

[...] rowerem, bo tyle zajmuje mi droga w tą i z powrotem. Już pierwszego dnia przedziurawiłem dętkę %-) Na trasie 4 stacje mijałem ale tylko na jednej był sprawny kompresor...kiedyś nie było z tym problemu,teraz widzę ze to towar deficytowy. a wczoraj pistolety CC x 8 CC x 7 CC x 6 CC x 5 tu wciąż do przodu, ilość już taka ze wstydu nie ma,a co [...]

k3ho. Zrobilem tak jak kazales. Przez okolo miesiac jadlem duzo wartosciowych produktow itp. Od kad nie chodze na treningi muay thai i mialem przerwe 2 tygodnie na silowni przytylem 4 kg. Dla mnie to o kilo za duzo. Chcialbym bys mi teraz zredukowal twa diete na moje potrzeby. JUtro oblicze jakie masz zapotzebowanie bo dzis wychodze na imprezke . [...]

[...] filmiki. Chciałabym te plecy pokatować bardziej :-)) A czuję jakiś niedosyt w tym ściąganiu drążka do klaty. Ciężko o progres, i tak coś kombinuję. Martucca mi pisała kiedyś, że mogę właśnie owo podciąganie/opuszczanie, a nie te równoważnie, bo bez sensu. Na przyszłym będę już dokształcona i powalczę, szczególnie, że chudej urosły plecy i [...]

[...] całościowej ilości kalorii wkrótce zauważysz pozytywne rezultaty. Nie musisz ich ograniczać aż do 20-40 gram by czerpać korzyści. Dziś nie przejmuję się już nimi tak jak kiedyś. Zszedłem do 5,5% tkanki tłuszczowej i prawdopodobnie, gdybym mocniej ograniczył węglowodany, mógłbym złapać dodatkowe 10 funtów mięSNI. MM: Naprawdę? Myślałem, że to [...]

[...] konkursu Biceps & Triceps. I tym sposobem tworzymy historię kulturystyki i naszego forum...:) Będzie co dzieciom i wnukom pokazywać... A jak ktoś z uczestników zostanie kiedyś mistrzem Polski,Europy, Świata lub dokona jakiś szeroko znanych osiągnięć w innych dziedzinach-program zyska niesamowitą popularność... I na to liczę... [...]

[...] nie narzekam.. a do słodyczy i innych szitów wracać nie zamierzam :-)) ok ok do rzeczy.. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/224f2c8ef7794963bfdbb9ed6864f25b.JPG już Martucca to kiedyś tu napisała "jak można tyle jeść i nie tyć" :)) MISKA zał. 1900kcal BTW min130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/811a5d7860704653b730cf40e4241ad6.png + cynamon, ocet [...]

[...] tych wakacji, ale naprawdę mi zależy. Niby świat się na nich nie kończy, a jednak... Kuszą mnie tam te ubrania, a nie chcę, żeby później marnowały się w szafce. Bo w końcu kiedyś mi się uda schudnąć i co wtedy z nimi. Jestem zdeterminowana i stać mnie na naprawdę wiele. Bo np. w ten miesiąc schudnę, później w wakacje może uda mi się to [...]

[...] tej pozycji nic nei bolało)a potem 5 w spokojniejszym tempie, potem dłuuuuuuuuuugo rozciągałam i dziś jest prawie okwięc zaczynam się uczyć, na ból i zakwasy pomaga mi GPP, kiedyś bym odpoczywała jeden dzień, a teraz i tydzień temu z braku czasu musiałam zrobić dwa dni pod rząd i efekty są supertakże Obli miałaś rację GPP jest dobre Zmieniony [...]

Dziś czuję się ,jak kiedyś przed zawodami-czyli-"cały dziki" :) Uwielbiam to uczucie !!! A Wy ? Ogólnie bardzo fajnie-trochę będzie ładowania węglami przed jutrzejszym treningiem mc . Z tej okazji mam do dyspozycji szarlotkę -i już właśnie pierwszy etap ładowania poszedł :) Pogoda zapowiada się słoneczna i ciepła,co mnie bardzo cieszy-z wielu [...]

[...] ja uwielbiam słońce . Tak sobie dzisiaj ćwiczę,przyjeżdża Holender z psem,przechodzi koło mnie i mówi dzień dobry - przyjemnie się zrobiło :) Okazało się ,że pracował kiedyś z Polakami i nauczył sie kilkudziesieciu słów a zauważył polską rejestrację i trenującego gościa-wywnioskował,że jestem Polakiem i powiedział dzień dobry :) Na tym [...]

[...] było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych. Co do sera białego to potwierdzam, kiedyś było 26 gr białka na 100 gr sera a teraz 15-16 gr masakra

[...] zbytnio... Do tego dochodzi jakieś 150-200 ml mleka 3,2% do kawy. Suma dobowa: 3661 kcal, 215g białko, 114g tłuszcze, 414g węglowodany Dwie foty z dziś, reszta z kiedyś tam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53b0611a113f4f759dcef450db96139b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126dcd660a9840f887b35447867c0386.jpg [...]

[...] rogal wpadł. I kocham czekoladę, wiec dzisiaj miało być jej trochę. Zjadłam rządek i.. było mi niedobrze, miałam dość. Co nietypowe, nie zjadłam całej tabliczki do końca, a kiedyś, choćbym się miała porzygać, to bym zjadła. Mam zamiar jeszcze coś brudnego dziś zjeść, ale.. z umiarem. I bardzo dziwnie się czuję, że jestem w stanie sobie odmówić [...]

hej ciężki dzień jak dobrze że wolne jutro. mimo zmęczenia dziś ćwiczę nóżki i biceps. @ jeszcze nie przyszła z tymi moimi nieregularnymi @ to masakra. kiedyś brałam tabletki antykoncepcyjne na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, [...]

[...] na wysokości gardła %-) W sumie nie wyobrażam sobie robić na tym interwałów, jak juz zwykłe cardio tak męczy... do takiej zabawy to już obowiązkowo wiadro obok %-) może kiedyś spróbuje..... ;-) Bieżnia tak emerycko, bo siły nie było, więcej wisiałam niż chodziłam. Trening skończyłam ok. 17.30 a jeszcze po 21 serce mocno mi waliło i mimo [...]

[...] wspomniałam wyżej czuję głównie napięcie pod koniec dnia, czasem większe a czasem minimalne (ostatnie dwa dni ledwo odczuwalne). Piszę, że boli, ale to nie jest ten ból co kiedyś. Nie mam już problemów z plecami czy podnoszeniem ręki do góry. Bardzo dużo mi dają ćwiczenia zalecone przez fizjo, rolowanie, rozciąganie i pilnowanie prawidłowej [...]

Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]